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美食助你熬夜抗衰-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

养生导读:随着生活节奏的加快,熬夜已经成人们日常生活中的家常便饭。

经常熬夜会导致晚上睡得不熟,早上起床后头晕、反应迟钝、记忆力下降、加速衰老等亚健康反应。

平时除了满足睡眠外,我们还可以利用美食来帮助抵抗衰老、补气养肾等问题。

所以从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。

下面给大家讲述美食助你熬夜抗衰的方法。

抗衰老美食一:生地炖鸭蛋材料:生地20克、鸭蛋1至2个做法:1.把鸭蛋的外壳洗净,跟生地一起加水小火炖2.煮熟后捞出鸭蛋去壳,再放入汤水中再中炖20分钟3.放入适量冰糖调味,,每日1次或每周2至3次。

功效:熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况,而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容,这道糖水就很适合。

生地本身就有滋阴的功效,长期使用对美颜有一定的效果。

抗衰老美食二:清脑羹材料:干银耳、杜仲各50北京军海医院官网克,冰糖250克。

做法:1.杜仲洗净,加水煎熬。

大火煮开小火慢炖,取汁备用;2.干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净;3.锅内放入杜仲药汁和银耳,杜仲干净杂质在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后再放冰糖。

功效:滋补肝肾,补养气血。

提示:杜仲为补阳药物,药性温热,补益力强,有可能会伤阴。

杜仲药性可能口干舌燥,小便赤黄的燥热体质的美眉,应避免或者小心小心燥热避免食用。

抗衰老美食三:龙眼肉粥材料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

做法:1.粳米淘洗干净,红枣洗净备用;2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,直至米煮烂,加适量白糖。

功效:健脾养心,补血安神。

提示:孕妇应慎食。

抗衰老美食四:枸杞桑葚粥材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。<成都治疗癫痫病医院/p>

做法:1.将枸杞子,桑葚,红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;2.将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

提示:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

抗衰老美食五:莲子百合瘦肉煲材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

做法:1.将莲子、百合洗净备用,肉用沸水灼一下捞出来备用;2.将材料加水放入锅中同煮,等百合熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

功效:静心安神,补脾胃。

提示:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加重便秘。

抗衰老美食五:丹参冰糖水做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次癫痫病的症状怎么治疗服用。

功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

抗衰老美食六:莲心茶做法:莲心两克,生甘草3克。

开水冲泡,如茶饮。

每日饮数次。

功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

抗衰老美食八:酸枣仁粥做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。

用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

抗衰老美食九:栗子龙眼粥做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。

功效补心安神,益肾壮腰。

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

抗衰老美食十:茶叶加酸枣仁做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒癫痫病是可以治疗好的吗熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

失眠饮食要求:1.补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2.适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

以上讲述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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