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亚健康要如何食疗-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

一、二个月较长时期的睡眠障碍,便属于亚健康状态,如不能及时调整至正常睡眠,可引起较为顽固的慢性失眠症,便可由亚健康状态转变为较难治愈的病理性的心身疾病。

对于亚健康状态的睡眠障碍应采取综合措施,如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等方法。

应忌食浓茶、浓咖啡,忌吸烟、忌饮白酒,晚餐勿过饥过饱。

食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍有良好疗效。

可选择以下宁心安神一类的食疗验方:夜交藤丹参蜜饮原料:夜交藤30癫痫病这是一种什么病g,丹参30g,蜂蜜15g。

制法:将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成。

每临睡前顿服。

功效:宁心安神。

适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌者尤为适宜。

茯神牛奶饮原料:茯神粉lOg,鲜牛奶200g。

制法:将茯神粉用少量凉开水化开,再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。

早晚分服功效:宁心安神,补充钙质。

河南好点的癫痫病医院>适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有骨质疏松症者尤为适宜。

鲜花生叶茶原料:鲜花生叶600g。

制法:将花生叶洗净,晒干,揉碎成粗末,每次取lOg,放入茶杯中,加入沸水冲泡。

代茶,频频饮用。

功效:安神催眠。

适用于睡眠障碍等亚健康状态。

柏子仁合欢茶原料:柏子仁15g,合欢花6g。

制法:将柏子仁、合欢花放人茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。

代茶。<湖北有没有专治癫痫病的医院/p>

频频饮用。

功效:安神催眠。

适用于睡眠障碍等亚健康状态。

灵芝远志茶原料:灵芝lOg,炙远志5g。

制法:将灵芝、炙远志洗净切成薄片,放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷30分钟。

代茶,频频饮用。

功效:益气养血,宁心安神。

适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌乏力者尤为适宜。

茯苓枣仁粥原料:茯苓20g,枣仁10g,粳米100g,白糖2检查癫痫做检查要多少钱0g。

制法:将茯苓烘干,研成细末。

枣仁去小壳,研末备用。

粳米淘净,与茯苓粉、枣仁末同入锅中,以小火煮成稠粥,粥将成时兑入白糖即成。

早晚分食。

功效:宁心安神,健睥催眠。

适用于睡眠障碍等亚健康状态。

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