当前位置: 主页 > 中医养生 > 正文

运动养生游泳后做什么-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

爱养身馆-运动养生:

保健网络指南:游泳后做什么?游泳是最喜欢的运动,但是你知道游泳后做什么吗?别担心,让我们看看和边肖一起游泳后该做什么。游泳后做什么?1.如果你想达到双倍的健身效果,在游泳几分钟后不要忘记放松你的小腿:俯身,用你的胳膊和一条腿支撑你的身体(直着,脚尖着地),将另一条腿弯曲到身体前面放松,将身体集中在支撑脚的脚尖上。将脚跟向后向下推,感觉小腿后部的肌肉收紧,保持紧张10秒钟,然后放松,重复3次,然后换另一条腿3次。放松大腿内侧:保持坐姿,双脚靠近脚底,膝盖向外支撑,尽可能靠近地面,双手抓住脚踝,身体尽可能低地弯曲,保持10秒钟,放松3次。放松大腿后部:西安比较好的治癫痫医院仰卧,抬起一条腿,尽可能将其拉到胸部,保持另一条腿伸直并靠近地面,尽可能平躺在上身,保持10秒钟,然后放松,重复3次,换腿。放松你的肩膀:将你的手和手指放在头上,手掌向上,手臂向上和向后15秒钟。

或者将一只手臂伸直,然后将前臂弯曲到后脑勺,放松,用另一只手从后脑勺抓住这只手臂的肘部,慢慢向另一侧拉15秒钟。2.游泳后别忘了刷牙和漱口。当人们游泳时,池水经常进入口腔,一些细菌随之而来。如果你在游泳后不清洁你的嘴并再次进食,这些细菌将进入胃肠道,抵抗力差的儿童更有可能成为受害者。3.仔细清洁皮肤。

游泳后,细菌很容易留在皮肤上。此外,氯制剂通常用于游泳池消毒武汉中际中西医院癫痫病医院 你了解过吗,容易刺激皮肤。因此,游泳后最好用营养沐浴露洗澡。有些人认为由于氯制剂是酸性的,游泳池的水自然是酸性的,所以他们用碱性肥皂洗澡,并认为它可以中和酸和碱来保护皮肤,但这对皮肤不好。一般来说,皮肤的表皮是耐酸的,但不耐碱。

用强碱性肥皂洗澡会使皮肤容易干燥。此外,我们还应该注意的事实是,最好是沐浴后使用保湿剂。4.不要洗得太匆忙。头发浸湿后,很容易滋生细菌。此外,池水中的氯制剂会直接损害干燥的头发,导致头发发黄和干燥。

因此,游泳后你必须仔细洗头,最好使用护发素来加强保护。有些人游泳后不使用洗发水,只是用热水冲洗或简单地用毛巾擦干头发,这样会留下细菌。如果头皮癫痫的发病症状受损,伤口很容易被污染。5.当正确使用氯霉素滴眼液潜水时,最好佩戴泳镜,以防止含有致病微生物的池水进入眼睛并引起结膜炎。此外,池水中的消毒剂也会刺激结膜。如果你游泳后眼睛疼痛或有其他不舒服的感觉,你可以适当地使用氯霉素滴眼液来防止眼睛感染。

6.多喝水,并熟练地吃东西。因为我们在水中锻炼,所以游泳时我们经常感觉不到出汗,但事实上,无论是在室内还是室外游泳,人们都会出汗很多。看看这组测试数据:一个体重约70公斤的人每1000米会流失325毫升体液;每锻炼1.5小时,人体就会流失2000毫升水,游泳时,我们用嘴呼吸,这减少了唾液分泌,使口腔干燥。因此,游泳后不要忘记多加水。7.游湖北哪个中医院看癫痫好泳后的晚上,最好不要熬夜,游泳后不要做其他剧烈运动。

因为当人们在水中运动时,所有的器官都会参与其中,消耗大量的能量,新陈代谢也很快。剧烈运动后,很容易造成过度疲劳或肌肉损伤。此外,游泳后你不应该熬夜。因为白天剧烈运动,人体的所有器官都需要在晚上得到更多的休息。熬夜会导致身体能量的过度消耗,对健康造成潜在的危害,并破坏游泳后身体的自我调节。

边肖已经引进了它。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。