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简易局部减肥操瘦腿收腹瘦手臂一次搞定

时间:2021-09-16 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

针对部位胳膊,臀部,双腿

1st左脚放在右脚的后方。左脚跟抬起,脚尖对着右脚脚后跟。胳膊向两侧抬起与肩膀同高

2nd左脚向左侧踏立与臀部同宽,然后右脚向湖北治疗癫痫好的医院是那家左侧移动,到左脚后方成对角线

3rd胳膊自由摆动,保持平衡。

注这组动作快速进行10次,然后换方向进行,有节奏的连续进行1分钟

针对部位腹商丘癫痫病治疗医院部,臀部,腿部

1st站立,左膝盖弯曲,右脚向右侧伸展,胳膊弯曲90度

2nd收缩腹肌,左脚跟离地垂直抬起,抬起右膝盖

3rd弯曲右侧膝盖癫疯病是怎么导致的,右脚着地,左腿向左侧伸展

注换方向,连续反复1分钟

针对部位胳膊,腹部,臀部,双腿

1st垂直站立,两脚距离与臀部同宽,胳膊向头上方举起内蒙古癫痫医院哪里正规。弯曲右侧膝盖,抬起左脚,左手向右侧脚腕伸去,轻轻拍打右侧脚腕。用左脚跳跃

2nd弯曲左侧膝盖,抬起左脚,右手向左侧脚腕伸去,轻轻拍打左侧脚腕,用右脚跳跃。