当前位置: 主页 > 养生禁忌 > 正文

调理饮食和失眠说再见

时间:2021-09-16 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

助眠秘诀:

1.晚餐掌握77原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心女性癫痫病因是什么

2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、、、面包、柑橘类水果等。

3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃烧得慌,因而影响睡眠。.用餐之后不要小孩癫疯病早期症状有什么马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。

心阴亏损。经常,会一点一滴耗损体内的阴气,变成阴虚体质,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。济南哪家医院能治癫痫病如果你是这种夜猫子,就需要滋心阴、养心神了。

助眠秘诀:香甜的桂圆可,也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及,加500毫升水煮成茶饮,每天早晚温热喝一次,癫娴病不能做什么能养心安神。但感冒中,或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

心脾两虚。这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题,例如、消化不良等。