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老年人吃哪些食物增强免疫力

时间:2021-09-28 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

随着年龄的增长,人体生成的抗氧化物质逐减减少,最终无力清除不断蓄积的自由基,人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统,健康会亮南宁治癫痫有哪些医院起红灯,只有靠抗氧化营养物质才能有效清除。

对起到保护作用的抗氧化营养元素包括维生素e、c、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、、、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、、、中摄取这些元素,这些都是价新生儿癫痫病能治吗廉物美的天然抗氧化食物。

通常,老年人的消化功能较差且摄入减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,如善存银片,其配方为老年人度身定制,满足身体的需要。

营养癫痫病治愈方法是的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。

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其次,多吃新鲜的绿叶蔬菜和,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素c、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。