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冬季你常吃什么食物?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

  冬天,大都爱吃点食物?除了玉米,推荐大吃点红薯,营养挺多.抗癌食物首,而且还能减肥呢![s:11]红薯粥,薯片,烤红薯,你比较喜欢哪个?...

  冬天,大家都爱吃点什么食物?除了玉米,推荐大家可适当吃点红薯,营养挺多.抗癌食物首先,而且还能减肥呢![s:11] 红薯粥,薯片,烤红薯,你比较喜欢哪个?

  展开全部多吃热量高的食物 膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋安徽治癫痫去哪里白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。 多吃含蛋氨酸的食物 蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体氧化释放出热量都需要甲基。因,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 怕冷补充无机盐 学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,卡马西平副作用大吗如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高肌体御寒性,含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 多吃含维生素的食物 寒冷人体氧化功能加强,肌体维生素代谢也明显变化,饮食中要及时补充维生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2存在于肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力,应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜颠痫病医院、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,对血管具有良好的保护作用,因市民应注意摄取新鲜蔬菜和水果。 吃些凉菜有益肠胃 冬天,热乎乎的火锅再加上羊肉、狗肉、枸杞等可以散寒助阳的温性食物,成了人们在寒冷里的钟爱之物。是,温性食物往往含热量偏高,吃后不仅容易发胖,肺火旺盛,使体内出现“燥气”,的甚至会引发上呼吸道或胃肠疾患。 因此,要适当地吃点凉菜和属性偏凉的“甘寒”食品,以起到一定的制约作用,所以凉性和温性食物要搭配着吃,日常生活中凉性食物很多,如兔肉癫痫吃什么药可以治愈、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。比如冬季很多人喜欢炖牛肉,牛肉属于温性食物,如果炖的时候加点白萝卜,就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。 此外,在冬天干燥的下,常用红枣、枸杞等食物滋补的人,吃多了很容易上火,不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶,滋补的效果会更好。