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时间:2021-10-13 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

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  冬季养生的最好方法,冬季养生的小秘诀 一、冬季少得病的 8 个健康忠告 1.家庭医学专家:注重社交。美国威斯康星大学家庭医学副教授瑞克尔表示,研究发现 老闷在家里不出门,很伤免疫力。要尽量丰富社会活动,拜访不常见的亲戚朋友、参加 义工活动等都是不错的方法。 2.顺势疗法医生:多吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格表示,烹饪食物时加入大蒜是增强 免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即,以将大蒜碾碎洒在饭菜中。如果不想有难闻的 口气,可以大蒜素保健品。 3.公共健康专家:经常漱口。公共健康专家格雷格表示,流感病毒入侵时突破喉咙里 的黏液防线。如果及时漱口,喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。日本研究也 发现,每天漱口 3 次患感冒的几率降低 35%。专家提醒,治癫痫病哪家比较好漱口时头部尽量后倾,然后全 部吐出,漱口时间最好 1 分钟。 4.针灸专家:扎针。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每 6~8 周进 行一次针灸疗法,能增强抵抗力。 5.流行病学专家:热洗衣物。研究发现,流感病毒可在棉衣上生存 8~12 小时。密歇根 大学的艾莉森博士表示,可用热水洗衣服的办法减少病毒残留,晾干后用蒸汽熨一遍衣 物,杀菌效果更佳。 6.专家:小心孩子。专家戈瓦特尼表示,病毒在孩子身上寄存的时间更长。他 们的症状不同于大人,隐蔽并具有很强的传染性,所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手, 少带他们到人多嘈杂的。 7.专家:弄湿袜子。加拿大自然医学学院的莱斯利表示,晚上睡觉时可把袜子浸 入冷水、拧干穿上,然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环,而增 强机体免疫力。法不适合有三高等慢性病、体质差、足部溃烂等人群。 8.睡眠专家:保持。美国研究人员最近发现,对于每天至少睡 8 小时的人,睡眠 不足 7 小时者感冒几率增加 3 倍。不过睡眠专家威特博士表示,不仅要睡足,而且要有 ,尽量按照固定时间作息。 二、冬季活动这些事项需注癫痫病人需要几小时的睡眠意 防冻伤 冬季清晨赛扬袭人,冒寒坚持会带来不舒服。锻炼也要讲科学,首要条件是练时、 练后要带来身心愉快,不能信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中,身体外 露部分——手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻,有时冻了还不知道,悔之晚矣。 充分做好活动 全身的关节、肌肉都要活动一遍,活动到身体有些发热,还要搓手、揉耳、擦脸等, 这些末梢部位的血液循环加快,产生热量以后,再正式锻炼。 避免潮湿 锻炼易出汗,尤其是老人体温调节能力下降,练发冷,稍练就出汗,汗液挥发时,带 走身上的热量,时极易感冒,并手、脚、脸、耳发生冻疮。因此后要及时用温 水洗擦,促使血液循环。 注意保暖防寒 冬练穿得太单薄,也穿得太紧身(影响血液循环)。要戴手套、和护耳 套。 避突变 寒流过境时, 气温骤然下降时或刮大、 下大雨和大雾时要停止晨练。 气温低、 速大、 温度高,体温散失大,对身体不利。 三、冬季洗澡五不宜 1、水温不宜过热 适宜的水温可以加速人体新陈代谢, 水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。 同时, 太热的水会把皮肤表面分泌的油脂,及正常寄生在皮肤表面的保护性治羊癫疯的专科医院是哪家菌群洗掉,容易伤 害其角质层,引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近,即 37-41℃。 2、洗澡时间不宜过长 冬天洗热水澡特别舒服惬意,有时候小编都会舍不得关上热水的水龙头。 是,洗澡时间过长,特别是在冬天,也容易发生缺氧情况,头部血液供应相应减少, 还容易脑缺血而发生意外。尤其是老年人,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动 脉痉挛、血栓形成,甚至诱发的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴 20 分钟, 淋浴 10-15 分钟即可。 3、不宜回家马上洗澡 冬天室内室外温差比,刚外面到家时,体温还处于比较低的状态。如果马上 洗热水澡,冷热两极,有可能身体不适。 4、不宜空腹洗澡 洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量,而人体的热量来源于血液中的葡萄糖。 饥饿时,血中葡萄糖水平偏低,不能满足能量需求,就容易发生低血糖,易疲劳、头晕、 心慌,甚至虚脱,从而发生危险。 5、不宜饭后马上洗澡 刚吃过饭时,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡,会让血液 又分散到四肢, 由于消化道血流量较少, 会影响食物的消化和吸收, 可能导致消化不良治癫疯病什么药好, 引起肠胃道,诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。 四、冬季洗澡需要注意这些事项 1、洗澡时通风 一般的家庭里,卫生间面积相对狭小,洗澡过程中温度较高,可能会导致卫生间内氧气 浓度变低。洗澡时如果卫生间紧闭不通风,时间长了可能出现缺氧的情况;如果燃 气热水器洗澡,门窗紧闭有可能导致一氧化碳中毒。 冬天洗澡即使冷也要通风,特别是老人洗澡,一定要告知家人,如果洗澡时间过长 时一定要去看看,谨防老年人缺氧晕厥。 2、冬季洗澡先冲脚 冬天的低温让的血管处于收缩状态, 而热水的温度又相对较高, 温热的水如果从头 而至,会让调节系统不适应,引起头晕、胸闷、心慌的状况。 所以洗澡时候先冲脚再冲身,适应了水温再痛快开洗吧! 3、沐浴液一周只用两三次 冬天干燥,特别是在北方,又冷又干,有时候洗澡不会更湿润,反而会越洗越干, 伤害天然的皮脂保护层,出现皮肤发红、发痒、脱皮甚至出现小裂纹。 无论冬天你是否洗澡,沐浴液或者沐浴皂要少有,一周用两三次就好,最好在洗完 澡涂上润肤露。老人因为新陈代谢慢,皮脂腺分泌少,所以在冬天,老人可以适当减少 洗澡次。