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中医九种体质的饮食调养—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

  当代中专,通过几十年的研究,把人的体质分为九种体质。这九种体质分别为:平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质和特禀体质。我在段时间写了一篇不同体质的养生,今天我想跟大分享一下,不同体质的。所谓的,也就是现在说的营养调理。作为一名营养师,对中饮食文化能更有兴趣和重视。

  一、平和体质的饮食调养:平和体质,是精神充沛,乐观的一种,也是身体最和谐的,最好的一种。饮食要根据食物多样化,谷类为主的原则,不偏食不挑食。饮食应有节、不要过饥过饱,不要常吃过冷过热和净的食物。粗细搭配、多吃五谷杂粮、蔬菜水果,少吃过于油腻及辛辣之物,不吸烟不喝酒。

  二、气虚体质饮食调养:气虚体质是气短少力,容易疲乏的那一种,饮食中应多食用具有益气健脾作食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜜蜂、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。若气虚甚,可用“人参莲子汤”调养。少吃具有耗气作食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。

  三、阳虚体质饮食调养:阳虚体质的特点是手脚发凉,身体怕冷的那种。阳虚平时可多食用牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气壮阳之品。少食用陕西治癲痫医院排名黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物,少饮用绿茶。根据“养阳”的法则,三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

  四、阴虚体质饮食调养:阴虚体质是手心发热,阴虚火旺的那一种。饮食调养的原则是保阴潜阳,可食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、鱼类、绿豆、海蜇、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、乳制品、甘蔗、荸荠、百合等甘凉清淡滋润之品。也可制作沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑葚粥、山药粥等食用。根据的经济状况还可选择食用燕窝、银耳、海参、淡菜、冬虫夏草、老雄鸭等补品。少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、姜、酸、葵花籽等性辛辣温燥刺激的食品。

  五、血瘀体质的饮食调养:血瘀体质是面色晦暗,脸上长斑的那一种。饮食中可多食一些黑豆、海藻、海带、山楂、桃、李子、柚子、橙子、金橘、紫菜、萝卜、胡萝卜、油菜、番木瓜、慈菇、玫瑰花、桃仁、绿茶等活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。葡萄酒、黄酒、低度的白酒可少量常饮。可多食醋,山楂粥、花生粥等,少吃肥猪肉等油腻之品。

  六、湿体质饮食调养:湿热体质是面色油腻,长痘长疮的那一种。饮食调养应该以清淡为原则,可多食用赤小豆、绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、苋菜、丝瓜、苦瓜、番茄、莲藕、葫芦、冬瓜、香蕉、西瓜、柿子、荸荠等甘寒、甘平的食物。忌辛辣燥烈食物,如辣癫痫病发病危害椒、姜、葱等。少食用羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜜蜂等甘酸滋腻的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

  七、痰湿体质的饮食调养:痰湿体质是身体肥胖,大腹便便的那一种。饮食应以清淡为原则,少吃肥甘厚味及甜、粘、油腻的食物。酒类也不易多饮,切不要吃的过饱。多食一些具有健脾利湿、宣肺化痰、通利三焦的食物。如;白萝卜、冬瓜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、西瓜、薏苡仁、红小豆、蚕豆、菜等。

  八、气郁体质的饮食调养:是多愁善感、郁郁不乐的那一种。可多食小麦、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神作用的食物。亦可间断地食用一些山药、茯苓等健脾养脾的食物。可少量的饮低度酒,以活动血脉,行血气,有一定兴奋情绪的作用。

  九、特禀体质的饮食调养:也是最后一种,特禀体质是容易过敏、喷嚏流泪的那种。饮食宜清淡、均衡、粗细搭配,荤素配伍合理。多食蔬菜水果,一定要多喝水。最好以书面的形式列出个人食物可用、慎用、忌用的分类表,有对牛奶、豆类等常见食品过敏者,尤需如。忌食生冷、辛辣、肥甘油腻的食物等。平时也要少食荞麦、鹅肉、蟹、虾、酒、辣椒、菠萝、葡萄柚、浓茶、咖啡等食物。

  总之,中医把人的体质分为九种,可根后天癫痫病可以治吗据自己的具体情况,辨证论治,食用适合自己的食品才是最学的。

  参考资料:由王琦教授编著的、北京妇女儿童出版社出版的《九种体质用手册》

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