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美食瘦身 素食就能减肥吗

时间:2021-10-16 来源:玉米菜谱网 阅读:185次

【www.yangshengzhongguo.com--减肥】

  当出现困难时,很多离奇古怪的想法都会产生以求取得特别的效果,俗语说“吃什么补什么”,同样的意思是否“不吃什么就不会长什么呢”?那么不吃肉就不会长肉,素食可以保持身材苗条——究竟是不是这样的呢?

北京军海医院属于三甲医院吗>  首先,我们要明白,减肥的目的是减少体内的脂肪,而不是身体的肌肉。不吃肉,不长肉,意味着身体肌肉的量也不会增加,甚至有可能还要减少,身体内肌肉的减少对人体来说是非常不安全的,当体内肌肉组织消耗超过总体蛋白质的20%时,机体会出现严重的生理失调或严重到机体死亡。因此减少体内脂肪才是我们减肥的目的,应该说:要想不长肥肉,应尽量不吃肥肉。正常的瘦肉类是应该保持每天都要有,以满足身体每天的需要为准,而素食中哪种药治癫痫更好,包括主食、蔬果,蛋白质含量都较低,很难满足身体需要。

  其次,素食并不意味着摄入的能量低和脂肪的使用量少,如果没有一定的营养和食品,无法合理的利用素食,吃斋一样可以增肥。一方面,减少了动物性食物后,人在进食后的饱腹感会减弱,变得容易饥饿,这样会引起进食量或进食次数的增加,极易造成不自觉的能量超标。另一方面,为了将素食做得好看患上癫痫病的人能不能喝酒啊好吃,色香味具备,往往在做素菜时会放很多植物油,造成脂肪摄入过高。还有就是素食本身也可提供高热量,例如米面食品,如果因为认为其不会增加体重而摄入量明显增加,将大大增高体重上升的危险性。

  第三,完全的素食并不是十分安全的,如果仅因减肥而改变生活习惯,由“杂食”变为“素食”,好像有得不偿失的感觉,素食者食物选择的范围缩小,而且最癫痫会要人命吗重要的是人体所需的一些营养素只有在动物性食品中含有,植物性食品中几乎不存在,这样长期素食者极可能出现这些营养素的缺乏,如锌、锰就只在动物性食品中才有,钙、铁在植物性食品中含量很低,而且吸收率也不高,极易造成机体缺乏,因此,长期素食者应注意从其他方法中补充,如使用药物或者营养强化剂。

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