坐月子的忌口都有哪些_养生汤都有哪些

坐月子的忌口都有哪些

【 - 养生汤都有哪些】

做为一个准妈妈来讲,很多妈妈该注意的都还不了解,也不知道该做什莫,很多妈妈会买一本书,关于妈妈应该注意哪些问题在管理宝宝方面,但是好多又不能很好的实施,因为好多不贴近实际。坐月子是每个妈妈必须经过的一个过程,很多家庭都会用很多营养的食物给这些妈妈们,但是好多食物妈妈们不能吃,那到底哪些食物妈妈们不能吃呢,下面我为大家做个简要的介绍。

妇女分娩的6-8周,医学上称为产褥期俗称“坐月子”。在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失,另一方面还要满足婴儿的需要。

因此,不仅要讲究一定的数量,还要求有一定的质量。饮食要求富含营养,容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外,一般都不要忌口。据报道,产后吸烟则因尼古丁抑制乳汁分泌而导致母乳不足。

对于各产妇的饮食习惯,符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法,应教育群众通过宣传给以纠正。

如有的地方产后一月内不让产妇进食一切荤食,更不允许吃鸡蛋、鱼、只准喝红糖水和小米粥,这样不仅从饮食中摄入热量不足,更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,这对产妇和婴儿都是十分不利的;也有的地方不让产妇吃生冷,往往把水果和西瓜当作忌口的食品,说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶等等,这是毫无科学道理的必须改变。

但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常,食物不要过于油腻以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。热量要充足应摄入含蛋白质高的食物。

有条件的,可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品,新鲜蔬菜及水果,以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物,也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。

总之,产后要合理营养,吃多种食品。膳食做到荤素搭配,干稀搭配,粗细粮搭配,满足机体对各种营养的需要,这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。

这就是关于妈妈们坐月子该注意的一些问题,一定要知道这些常识,多多了解一些这方面的知识。对每位妈妈很有帮助,吃了不能吃的食物会对每个妈妈造成伤害。所以我们不能一顾的给各个妈妈吃自以为有营养的食物,而是要给每个妈妈能够吃的,一些食物妈妈们不能吃。大家一定要记住。祝每个家庭生活幸福快乐。

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女性在坐月子的时候,月子餐的选择很关键,这样对自身身体恢复才会有帮助,不过根据女性生产方式不同,在对月子餐选择上,也是有一些区别的,顺产坐月子食谱的种类比较多,而且在制作上也是比较简单,这也是因为女性顺产的话,身体恢复也是比较快的,那顺产坐月子食谱都有什么呢?

顺产坐月子食谱:

1.食谱一:

早点:小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,牛奶25克,白糖10克。

午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗(含白菜200克,虾米10克)。

午点:(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克,鸡蛋1只,番茄100克)。

晚餐:豆浆1碗,米饭150克,红烧带鱼100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。

2.食谱二:

早点:小米粥100克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,豆浆1碗。

午餐:馒头或米饭200克,肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克,小白菜250克),骨头香菜汤1碗。

午点(加餐):下午3时左右喂奶后,西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克,鸡蛋1只,番茄100克)。

晚餐:豆浆1碗,米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤1碗(白菜100克,豆腐50克)。

上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量,比平时增加约1 000千卡,这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无,或已不再喂奶,则应尽快恢复正常人的饮食量,即减少热量1000千卡,否则会使妇女身体发胖。

在对顺产坐月子食谱认识后,女性在顺产的时候,都是可以选择以上的食物,不过对这些食物在吃的时候,女性每次也都是要适量,刚生产完的女性,身体消化都是比较缓慢,过多的吃这些食物,对自身胃部也是会有损害的。

对于女性来说,生完孩子之后坐好月子非常重要,如果月子做不好的话,会对健康造成很大危害,还会留下很多后遗症,比如饮食上就要很谨慎,一方面要通过饮食补充丰富的营养,但有很多东西都不能吃,比如那些寒性的食物以及吃了之后会导致奶水变少的食物都要忌口。

1、蔬果寒凉须忌口?含粗纤维助通便

民间有种说法:“产前一团火,产后一块冰”,因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西,不然就会落下“月子病”,而蔬菜水果便是“寒凉之物”,所以必须严格忌口。

解释:其实,多数产妇坐月子期间本来就动得少,肠蠕动不如往常,青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃,少吃苦瓜等比较寒性的,基本没问题。而且,蔬果中还含有大量人体必须的维生素,这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗,新陈代谢旺,适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水,影响到乳汁的分泌。

2、民间还流传一种说法,称产妇坐月子不能吃盐。

解释:只要不是妊娠高血压等病理性产妇,普通产妇无需“忌盐”;相反,出汗量太多的产妇还应适当补充盐分,以防体内缺钠出现低血压或头昏。

3、寒性体质的妈妈

症状:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

坐月子不能吃什么:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

4、热性体质的妈妈

症状:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

坐月子不能吃什么:荔枝、龙眼、苹果。

5、中性体质的妈妈

症状:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

坐月子不能吃什么:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。

女性生产之后身体通常都是非常虚弱的,是需要好好坐月子来调理身体的,月子期间是需要注意的饮食习惯,养成良好的生活习惯,多注意休息,饮食上通常都是建议以清淡饮食为主,尽量不要吃辛辣刺激的食物,有些人平时喜欢吃甜品,不知道在月子期间可不可以吃甜品呢?

坐月子可以吃甜品吗?

坐月子是可以吃甜食的,不小孩良性癫痫用什么药过要分清楚甜食的种类,含糖量多少等等。像红糖、葡萄糖,对产妇就有很好的补充气血和恢复体力的作用。

坐月子期间吃的甜食,一定要控制好量,不然体内糖类增多,无法转换成热量消耗出去,就只能变成脂肪囤积在身体上了。此外还要注意口腔清洁,不然出了月子得了蛀牙,就不好了。

产后经常吃甜食有什么坏处

1、产后肥胖。经常吃甜食,会让产妇轻易的患上产后肥胖,而且不容易减掉。

2、干预睡眠。吃甜食会让大脑处于一种兴奋的状态,不利于产妇睡眠休息。

3、免疫力低。吃甜食会让血液中白血球吞噬病菌的能力降低,降低免疫力。

4、患上慢性病。吃甜食容易让体内的血脂增高、血压增高以及血糖增高,从而让产妇患上三高引发的各种慢性病。

在产完宝宝之后,通常需要一个月左右时间调节,又被称为坐月子,在这段时间要注意生活的条件,保持健康的生活习惯和健康的饮食,如果每天都吃垃圾食品,有哪些甜食那么容易引起血压变化,更加容易出现异常的生理代谢失衡的症状,因此家长都应该要多重视。

产妇月子注意事项

注意休息,适量走动

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,刚结束分娩的产妇会非常劳累,所以在产后24小时内要好好卧床休息。第2天就可以酌情在床旁和房间走动,如下地大小便、洗漱、吃饭、喂奶等。

以后逐日增加活动量,最理想的节奏是新妈妈与宝宝同步,孩子睡的时候妈妈也睡,这样既可得到充分的休息,又可以给宝宝按需哺乳。但要避免长时间站立或坐姿,以防出现腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

注意观察子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的情况。正常来说,恶露的颜色会由红变白,数量由多到少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净。若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。另外,要记得在产后6-8周后去医院做产后复查。

保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能出现产后抑郁症。因此,家里一定要保持欢乐的氛围。

现在人们的生活质量越来越高,女性在坐月子期间是最需要营养的,而现在人又很注重体重的保持,所以也不敢吃太多的东西。如果有一种食物既能补充营养,又长不胖的话,肯定会受到很多女生的青睐。鸽子汤就是这样一种食材,营养价值特别高,而且脂肪含量低,那坐月子鸽子的做法有哪些呢!

做法一:做法:

原料:鸽子。

配料:红枣、蒜苗、姜。

1、不听话的鸽子,屁股都被打烂了。

2、脱光光,皮肤不错嘛。

3、焯水,洗个料酒澡以后,就下锅泡泡热水澡吧。

4、然后就成我美味的汤。

大枣鸽子汤的做法

做法二:

食材:鸽子、大红枣、咸肉数片、鸡精、盐、料酒、木耳、葱姜、麻油。

1、鸽子活杀处理干净,切大块,放入锅内,加水半锅,倒入料酒、葱姜,煮40分钟。

2、放入泡发的木耳、咸肉片、大红枣,继续煮至鸽肉熟软。

3、加盐、鸡精调味,加葱段,淋一勺麻油提香。

做法三:

1、浇开水,水中加少许料酒,将鸽子放入,去血水去沫,捞出,待用;

2、砂锅放水加热至沸腾,放入姜片,葱段,红枣,香菇,鸽子,转小火炖1个半小时;

3、1个半小时后放入枸杞,木耳,再炖20分钟;

4、山药削皮,切块放入,小火炖20分钟,到山药酥烂,加盐调味即可。

坐月子鸽子的做法有哪些,上面3种就是比较常见的做法了,大家可以根据自己的需要进行烹饪,做法都比较简单,而且还营养价值特别丰富,尤其是女性在坐月子期间,需要补充大量的营养,而鸽子汤就是最佳的选择。大家不妨试试吧!

坐月子在我国是必要的,每当女性生完孩子以后,就开始进入月子期。由于女性在生完孩子以后,身体非常的虚弱,所以需要经过一段时间的精心调理和护理,这样身体才能恢复更快。那么坐月子有哪些食谱来调理身体呢?今天小编就为大家推荐一款适合坐月子的食谱吧。

坐月子是女人调理身体的好时机,坐月子食谱有很多,以下就是坐月子食谱之一生化汤的做法。

生化汤

材料

一天份:当归(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克

做法

1)米酒水(煮过,巳挥发掉酒精)700毫升,加入药料,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升,这是第1次,药酒倒出,备用。

2)第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,约剩100毫升。

3)将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。

作用

生化汤具有养血活血的功效,在古代的时候,女性刚生产完就会食用生化汤,用来补血,并去除恶露。不管是自然生产的还是经过剖腹产的,都需要喝一些生化汤。

一般在生完孩子的一周以内都需要喝生化汤,可以让女性更好的恢复。喝生化汤可以让子宫里面的一些污血更加顺利的排出体外,并且可以防止血崩的现象出现。

喝生化汤对于子宫的好处也是很多的,可以让子宫更快的恢复。产妇喝生化汤可以让体质更快的恢复,让身体尽快摆脱虚脱的状态。

上述小编为大家介绍的生化汤很好的帮助产妇恢复身体,为产妇提供必要的营养元素,更快的恢复身体的疼痛。生化汤的做法不是很难,只要根据步骤来就可以很快的完成啦。从上述的知识我们可以看出,生化汤的好处是很多的,产妇可以尝试一下。

水果是对于人体的健康有着极大的影响的一种食物,也是很多人都比较喜欢吃的一种食物。想要做到合理膳食的话,吃适宜的水果是很有必要的,尤其是在坐月子期间,可以吃水果,但是一定不能什么水果都吃。那么,坐月子期间吃什么水果对身体好呢?下面就为大家推荐几种适合在月子期吃的水果。

1.木瓜

说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很是繁多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

2.桃子

桃子是月子期最佳水果之一,因为它可以保护肺部,润肠通便,滋养女性身体,帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量,每天只可进食1-2个,否则会引起腹胀,反而会带来不适。

3.橄榄

想提高奶水质量,让宝宝更聪明吗?吃点新鲜橄榄吧!橄榄吃起来略酸,可以提高食欲,清热去燥,解毒止渴,非常适合新妈妈食用。

4.樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对辽宁治疗癫痫病较好的医院于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

5.猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果,新妈妈要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

6.荔枝

荔枝备受不少女性喜爱,也可以在月子期少量食用,在保护肝脏、补血补气上有明显的效果,但新妈妈不可食用过多,否则会诱发低血糖。

7.苹果

苹果的营养元素众多,包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等,可以帮助人体排出毒素和抵御细菌,还可调节肠胃功能,解暑降温,对于产妇来说,是美体瘦身的佳品。此外,苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

女性朋友在产后的时间里面,需要依靠食物来补充身体的营养成分,这样对自己的身体才会有所恢复。在产后调整身体的时间里面,我们称之为坐月子,因为这段时间的长度基本上为一个月的时间。在这段时间里面,需要合理的安排饮食,这样才能让身体吸收充足的营养。

1、田七红枣炖鸡【配方】鲜鸡肉200 克(去鸡皮),田七5 克,红枣4 粒,姜 1 片,盐少 许。 【做法】红枣用清水浸软,洗净去核,待用。田七切薄片,用水略冲洗,待用。鸡肉拖水 后,洗净,沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内, 注入适量开水至八成满,以 大火隔水炖约 2 小时,加入调味料,取出,即可趁热饮用。

2、母鸡炖山药母鸡 1 只,洗净,将黄芪30 克、党参 15 克、山药 15 克、红枣 15 克, 置入鸡肚,在药上浇黄酒50 克,隔水蒸熟。1-2 天内吃完。可用于脾胃虚 弱少 乳者。

3、清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000 克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参 15 克、黄芪25 克。枸杞子 15 克,隔水蒸 20 分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

4、栗子冬菇焖鸽【配方】鲜乳鸽 1 只,栗子150 克,冬菇5~6 只,姜 1 片,干葱 1 段, 磨豉酱 1 茶匙,调料( 姜汁、酒各 1 茶匙,盐小半茶匙,胡椒粉少许,上汤或水 1 杯多些,生抽大半汤匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少许)适量。 【做法】鲜乳鸽剖洗净,抹干,用调味料搽匀鸽身内外,腌约 15 分钟,待用。栗子去壳去皮后,洗净,用滚水煮至七成熟,捞出,沥干水分待用。浸软花菇,去蒂,洗净,沥干水分,待用。烧热3汤匙油,把鸽略煎,跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱,溅酒,注入调味料,煮滚,加入花菇及栗子,文火焖约20分钟至材料熟,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食。

上面是和大家介绍了关于坐月子的一些食谱做法,希望对有需要的朋友会有所帮助。其实这些食谱是供大家参考的,因为饮食的安排需要按照个人的身体情况来进行。健康饮食不代表暴饮暴食,这样只会让身体承受更大的负荷。

女人在做月子的时候吃的东西很重要,首先是自己要养身体,然后还要保证可以有奶喂孩子。所以这个时候家里人会做很多补得东西,基本上是天天都是肉。但是很多坐月子的,会吃肉吃的都腻了,而且还没什么味道,总之食材好,可是不是特别好吃。那怎么能做出好吃的坐月子是的鸡肉呢?

材料: 整鸡1只( 都可以,或用半只 +半只 一起熬也很不错, 、 熬起汤来需要点时间,大概2个小时左右,用 则显得省事的多~)、香菇若干(做这个汤用干的或鲜的香菇都行,营养价值是一样滴。你要是不喜欢吃香菇,可以换成自己喜欢的蘑菇,与 味道都会很搭,蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”:硒,可以促进皮肤 和 。)、红枣5、6个、枸杞10粒、姜片2、3片、盐少许。  

做法: 1、买来的整鸡已经是清理过内脏的了,冲洗干净后,斩去鸡的头部和尾部,在尾部体内有很厚的左右两片脂肪,也要去掉,鸡脖子上的淋巴也去掉;把自己喜欢的蘑菇洗净,切块备用;红枣和枸杞洗净,放入温水中浸泡一会备用。  2、在锅中注入足够量的清水,冷水下入整鸡,大火煮滚后捞去浮沫,放入姜片、泡过的红枣和枸杞,还有香菇。你用的是 吗,那泡香菇的水不如一起倒进汤中煮,香味更浓,这样的话可得仔细清洗香菇。  3、柴鸡、乌鸡的话小火煮2小时, 1个小时足以了,喝前撒些盐调料即可。

坐月子的时候除了要保证食物的营养,还是要兼顾一下味道的,不然吃起来真的不喜欢。每天吃得那么清淡,连盐都不能多放,其实还是可以放松点嘛。盐不要太多就好,但是基本的味道还是要能做出来,不然怎么能让她多吃点呢。

香蕉是一种非常常见的水果,长江里面的营养成分相信大家都是很明白的,不仅维生素含量非常高,而且矿物质的含量也是比较多的,经常吃一些香蕉还能帮人体制造出一些开心的激素,从而减少我们的心理压力,那么生完孩子之后的女性,吃了香蕉会有什么样的好处呢?接下来就跟小编一起看一下吧。

香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息,胃肠蠕动较差,容易便秘,产妇吃香蕉可以防治便秘。

由于产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉也可以补铁,从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也会随之增多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸,它能帮助人体制造“开心激素”,减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心,对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁,钾可以让全身充满能量,而镁则可以消除疲劳,它们能让人快乐兴奋起来,帮助缓解产后抑郁。

香蕉还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力,也可以提高奶水的质量,同时也可以增强宝宝的抵抗能力。

虽然香蕉对于产后的女性有很大的好处,但是由于香蕉是属于凉性的水果,女性在坐月子的期间是不可以吃太多的,一天吃一根就可以了,女性在坐月子的期间吃香蕉之前可以先用热水烫一下,或者是直接做成香蕉粥来吃,这样效果会更好。

刨宫产以后,产妇更需要加强良好的调养,这时候首先要注重饮食调养,多吃一些具有提高免疫力的食物,饮食方面尽量清淡一些,要及时的补充一些蛋白质和维生素,另外要保持乐观开朗的心态,在饮食方面多吃一些具有催奶作用的食物,要尽快的开奶,这样有助于哺育宝宝。

1、开胃为主的产后第一周:拒绝油腻,口味要清爽

不论是哪种分娩方式,产妇在分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的进补食物只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,产妇摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

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2、补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素

进入月子的第二周,产妇的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

特别提醒:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。

3、进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料

宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。产妇的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果奶量不足,可以吃一些催奶食物。

催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为新妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,汤汁要吃,料更不能舍弃。

特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

产妇应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是最佳的月子食效。

女性朋友在妊娠期结束之后的一个月里,是恢复身体的最佳时期,也就是我们通常说的坐月子。那么你知道坐月子能吃什么水果吗?今天小编就向大家介绍坐月子到底能吃什么样的水果以及吃水果的时间安排,赶紧来看看吧!

目录

1、坐月子能吃水果吗 2、坐月子能吃什么水果

3、坐月子能吃蓝莓吗 4、坐月子能吃西瓜吗

5、坐月子便秘能吃什么水果 6、高龄产妇坐月子能吃什么水果

7、坐月子祛斑吃什么水果好 8、坐月子吃水果的时间安排

坐月子能吃水果吗


有些人认为,水果是凉性食物,吃后会着凉落下月子病。但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复。如果想要了解月子里能吃水果吗,首先要了解坐月子吃水果的好吃。

坐月子吃水果的好处

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。月子里能吃水果吗?

坐月子期间适当吃些水果,可以补充维生素和某些微量元素,防止维生素缺乏症发生。

此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助妈妈养育宝宝。

从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。

水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。

坐月子是可以吃水果的,只要了解水果的四性,根据体质来选用即可。

水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利。

那么水果的种类是怎样的?适合妈妈吃的水果主要还是以平性水果为主。

寒、凉性水果

可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有:西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

温、热性水果

可祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。

平性水果

可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有:葡萄、苹果、柠檬等。

坐月子吃水果注意事项

对于产后妈妈关于坐月子能吃水果吗的疑问,其答案是可以吃的。

因为水果中含有大量的维生素群,摄入适量的水果,有效补充妈妈体内维生素的含量。

但是当了解坐月子可以吃什么水果吗的问题后,也要清楚坐月子吃水果注意事项,包括以下5种:

1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱, 吃过多寒凉的水果容易引起宝宝腹泻。因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、妈妈可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

3、妈妈吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

坐月子能吃什么水果

坐月子能吃什么水果也是要根据实际情况来决定的。如果是妈妈在做月子期间能补充食用奇异果、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等新鲜水果,不仅促进妈妈自身身体恢复,还能帮助为宝宝补充营养成分。

坐月子可以吃水果吗,坐月子能吃什么水果?以下介绍的10种水果供妈妈选择:

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄,可引起儿童癫痫病的原因使宝宝更聪明。

6、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。

制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。

妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

7、菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

8、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。

因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

9、龙眼

又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。

产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

10、山楂

味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。

还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。

新妈妈生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。

另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

坐月子能吃蓝莓吗

坐月子期间,产妇往往会大量进食进补的肉食,难免感到油腻没胃口,希望能吃一些水果来开开胃,调整一下口味。

酸酸甜甜、有着独特清香的蓝莓是很多女性十分喜爱的水果。那么,坐月子可以吃蓝莓吗?下面一起来了解一下。

蓝莓是一种营养价值非常高的水果,果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素,其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高。

还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。

蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素,这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种高营养的水果。

蓝莓,尤其是野生种,拥有抗氧化的功能,可以减低癌症发生的机会。

在2004年国际长寿会议,一些研究者释放出一项研究的细节,显示蓝莓中一些特定化合物(以及一些相似植物,例如小红莓)对于脑功能退化的抑制有强烈影响,相关疾病包括了阿兹海默症。

美国罗格斯大学的研究者也展示了蓝莓可能可以防止泌尿道感染。

蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力。

吃蓝莓对宝宝的眼睛发育有好处,产妇在坐月子时是可以吃蓝莓的。

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

月子里能吃水果吗?坐月子期间适当吃些水果,可以补充维生素和某些微量元素,防止维生素缺乏症发生。

此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助妈妈养育宝宝。

从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。

水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。

坐月子是可以吃水果的,只要了解水果的四性,根据体质来选用即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,应根据体质来选用。

如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利。

女性朋友生产过后身体会变的特别虚弱,需要及时补充营养,这种情况下适当饮用黄酒煲鸡汤是一种最佳选择,不仅能疏通经络,还能护肝、提高免疫力、促进子宫收缩等。黄酒煲鸡的做法很简单,准备好食材之后根据平时煲鸡汤的做法做就行,只是烧开之后加入适当黄酒再煲15分钟就可以了。

一、黄酒炖鸡的材料准备

1.三黄鸡

全身羽毛黄色密布,公鸡颈羽呈金黄色,主翼羽红夹杂黑色,尾羽为黑色,母鸡主翼羽半黄半黑,尾羽为黑色,颈羽夹杂斑点状黑灰色羽毛。喙为黄色,单冠,公鸡冠较高,冠齿5~7个。冠与肉垂呈鲜红色,眼睑薄,虹彩呈桔黄色,耳色淡黄。胫、爪呈黄色,无羽毛。体型紧凑,体态匀称,小巧玲珑,背平直,翅紧贴,尾羽高翘,状如“元宝”。头大小适中。

2.客家糯米酒

客家人的生活离不开糯米酒,甚至会把糯米酒珍藏一段时间,让酒成深黄色,储藏得法的话,黄酒是醇甜的。喝或做菜都行。客家人有人坐月子的,会用糯米酒煮肉类,让产妇吃了身段恢复更加快,还能去风,坐月子是不能进风的,所以客家人会在准妈妈还没生的前几个月,制作30斤以上的糯米酒,吃不完的通常会把糯米酒另外保存,放到长达一年以上。

3. 姜片、盐、油等。

二、黄酒炖鸡的做法推荐

①鸡洗干净切成合适块状备用。

②姜洗干净去皮切成颗粒状备用。

③首先把锅烧红,加入少量油,把切好的姜倒入锅中爆炒,(姜量依个人喜好而定)。再加入切好的鸡,炒至表面有少许金黄色后加入少许黄酒伴炒30秒起锅。

④准备一只瓦锅或瓦锅形状的铁锅均可,把刚起锅的鸡/姜放入瓦锅中,起锅后再在炒锅内加二碗水微热后转倒入瓦锅中。(因锅内残留有鸡汤,所以要加以利用,以免浪费,营养流失)、水按鸡量来放,水到过鸡肉表面1公分处即可。准备好以后用大火烧开,转小火煲15~20分钟(这个时间主要是看你买的是什么鸡,如果是一般鸡场抓的鸡15~20分钟就可以,如果是用善土优品的胡须鸡的话煮的时间可适当延长20分钟左右,当然水与黄酒的量也要适当加多哦)。时间到了以后,再把余下的黄酒倒入瓦锅中,转大火烧开后1~2分钟熄火可以起锅。

三、黄酒炖鸡的营养价值

在冬季,喝黄酒宜饮。在黄酒中加几片姜片煮后饮用,既可活血祛寒,通经活络,还能有效抵御寒冷的刺激,预防感冒。需要注意的是,黄酒虽然酒精度低,但饮用时也要适量,一般以每餐100—200克为宜。适量饮用黄酒,对心脏有保护作用。促进子宫收缩

舒经活络。增强抗疲劳、增强性能力和抑制肿瘤方面有明显效果。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。

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