补血的食物有哪些缺铁性贫血的症状_女性补血养生食物有哪些

补血的食物有哪些缺铁性贫血的症状

【 - 女性补血养生食物有哪些】

20岁后的女人如何健康养生,也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划,那么你更应该做的是为你实现这一切的基石――健康,签约十年营养计划。那么如何实现不老神话,女人二十岁后如何养生呢?

20岁-30岁首要大事:补血

补铁补血

这个时期的女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,红细胞和血红蛋白降低占50%,血小板减少占21%,所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体,尤其是女人健康必需的微量元素,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

女性如患缺铁性贫血,不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

食物供给:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等,不仅含铁量高,吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜,以促进铁吸收的作用。

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贫血的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。一般表现面色苍白、疲倦无力、头晕耳鸣等等不适症状,长期以往会影响健康,我们首先要了解女性贫血的四种症状有哪些是哪些,然后了解其症状、病因以及防治。

1、营养不良性贫血

病因:许多女性过分控制饮食,对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾,甚至连植物油也吃得少,长期以青菜、萝卜之类素食为伍,从而导致贫血。 

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁,其次是缺少维生素B2而引起的贫血。

症状:病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外,还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

防治:营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。

早餐能摄取足够的高热量优质蛋白,如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;

晚餐少吃脂肪多的食物和甜食,以防止消化不良和肥胖等。

紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些,患有肠炎、溃疡病应积极治疗,以改善全身营养状况。

2、再生障碍性贫血

病因:与接触某些有害物质及服用某些药物有关,如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病小儿良性癫痫病用吃药吗变如结核病、肝肾疾病、白血病等,常可并发再障。再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。

症状:这种贫血病人除有一般贫血症状外,常有皮下或黏膜出血现象,还有畏寒和发烧等症状。

防治:再障的治疗一般以中草药和睾丸素为主,也可用肾上腺皮质激素及输血。如疗效不佳可改用药物有苯丙酸诺龙、碳酸锂、氧化钴等,以刺激造血功能,对部分病人有一定效果。仍无效则考虑做脾切除,术后继续保守治疗。预防再障要定期进行体格检查,有病情变化及早请医生调治,不要滥用消炎药,及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。


3、失血性贫血

病因:严重的功能性子宫出血(血崩);宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血;性交创伤大出血;支气管扩张或肺肿瘤的大咯血;溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血;各种手术外伤及外科手术时的出血等。

症状:如果出血量达到1500?2000毫升(约总血量的40%左右),即使出血前患者很健康,出血后卧床休息,仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布,患者手足厥冷,面色苍白,尿量减少。

防治:应针对出血的原因先予以止血和输血,然后治疗原发病。

重要的治疗措施是迅速输人全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等,以补充血量和抢救休克状态。

有慢性出血史或原来铁贮量已较低甚至已耗尽的患者,在出血停止后1-2月开始给予口服铁剂,以促进红细胞的生成和补足铁贮量。


4、缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足,影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高,几乎遍及全球。

病因:

铁是造血的重要微量元素,膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

症状:与营养不良性贫血的症状差不多,可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。

防治:治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵520毫升,每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克,每日3次,以促进铁的吸收。贫血症状消失后,为巩固疗效还需继续服药1-2个月。

儿童缺铁性贫血要及时改善,食疗可有效改善孩子贫血的问题,在饮食方面要增加铁元素的摄入量,鸡蛋黄和动物肝脏中含有丰富的铁,可有效改善孩子身体缺铁性贫血的问题,合理饮食可有效正常孩子也会有痫样放电吗?预防缺铁性贫血,那么,哪些食物可预防缺铁性贫血?

1、鸡蛋黄:鸡蛋黄中含有丰富的铁元素,并且含有人体所需的各种微量元素,有利于孩子大脑的生长发育,并且可有效预防缺铁性贫血,注意饮食营养均衡,增加铁质的摄入量,同时也要增加维生素的摄入。

2、动物血液:如鸭血、鸡血、猪血等,动物血液中含有的铁元素非常高,而且动物血液中的铁元素容易被人体吸收,可有效预防儿童缺铁性贫血,如果孩子出现缺铁性贫血的问题,要及时采取治疗措施,否则会影响孩子的生长。

3、动物肝脏:动物肝脏中含有丰富的铁元素,可预防缺铁性贫血,而且很容易被人体吸收利用,因此儿童要多吃些动物肝脏,同时也要增加其他微量元素的摄入,合理饮食对身体有益,能有效改善身体状况。

4、芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,芝麻酱能提高儿童身体的抗病能力,并且能促进铁的消化吸收,其中含有丰富的钙元素及磷元素,可促进孩子骨骼的生长发育,适量吃些芝麻酱可有效预防儿童缺铁性贫血。

5、黄豆及其制品:黄豆及其豆制品中含有丰富的蛋白质,并且也含有较高的铁元素,人体容易吸收这类食物的铁,可有效避免缺铁性贫血,尽量选择容易被人体吸收的铁质,重视饮食结构的调整,饮食尽量注意营养均衡,增加铁质和钙质的摄入量。

6、木耳和蘑菇:这类食物中含有丰富的铁元素,尤其是木耳中含有的铁质非常高,紫菜和海带中含有的铁质较高,能改善缺铁性贫血的问题,并且可有效预防缺铁性贫血,能促进孩子身体发育,并且能提高孩子的身体抗病能力。

【导读】女人贫血大多是缺铁导致的。每个月的例假明显减少血液的铁含量,很容易出现缺铁性贫血。因此,补铁是每个女人必要的功课。想要满足身体对铁的需求,你可以多吃吃补铁食物,什么样的食物补铁呢?下面赶紧和小编小编一起来看一下吧。

贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血,女人补血先补铁!女性关爱自己的身体健康,需要及时补铁补血。

补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。

3个症状看出你是否缺铁性贫血:

1、指甲不光滑、皱缩、反甲,有舌炎、口角破裂,毛发容易脱落,皮肤干燥。

运动就会心跳加快,出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭,甚至可能会产生浮肿。

2、经常会有耳鸣的状况,头晕也频繁,运动容易气急,心悸,头晕耳鸣,甚则晕厥,稍活动即感气急,心悸甚至心绞痛。

缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经,月经不调,怕冷南阳治癫痫医院等状况。

3、面色不好,脸色苍白或者是蜡黄色,失眠多梦,容易无力,食欲降低,腹胀腹泻等状况都有,严重的吞咽都困难。

是什么原因导致我们缺铁性贫血?

1、饮食习惯。饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素,人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收,过度的节食或偏食,不按时吃饭等会造成铁量不足,就会产生贫血。

2、铁吸收不良。在小肠的碱性环境中容易形成磷酸盐而防碍铁吸收,所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意,咖啡和茶可能会影响铁的吸收。

原标题:健康饮食小常识:11大食物让你做个血气女人

男性和绝经后的女性中,缺铁通常表明消化道出血;而对于绝经前的女性来说,月经量过多是造成缺铁的主要原因。缺铁还有可能是饮食中含铁过少的缘故,特别是对于婴儿、儿童、青春期的女孩子以及妊娠期女性。

足量的维生素C

维生素(维生素食品)C为酸性药物,具有促进铁吸收的作用,水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)中含维生素C较高,如大枣、柑桔、西红柿等,也可将维生素C溶剂或片剂加入食物中引用。

丰富的铁元素

多吃含铁丰富的食物,以提高体内血清铁的含量,达到治疗的目的。含铁(铁食品)丰富的食物如海带、紫菜、菠菜、香菇(香菇食品)、木耳以及豆制品类、肉类、禽蛋、动物肝、肾等。

足量的蛋白食物

高蛋白饮食一方面可以触进铁的吸收,另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。所以也要选择含蛋白丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类。

孩子2岁前,你根本不用担心他吃下太多脂肪,尤其是当你的孩子很挑食时,任何东西只要他肯吃,你就值得庆幸了。孩子缺铁了改如何补充?怎样避免孩子缺铁?

避免宝宝缺乏铁的方法:

1、尽可能拉长喂母乳的时间。

2、避免让婴儿喝牛奶,幼儿喝牛奶的量也不应超过710cc。

3、如果喝配方奶,应使用铁质强化配方奶。

4、搭配食物得当,喂母乳与固体食物的时间,至少要相隔20分钟。要让宝宝吃那些有助于铁质吸收的食物,像是含Vc的食物(水果与果汁)。用餐时搭配肉类和富含Vc的食物,最能帮助铁质吸收。比如说,意大利面加肉酱和番茄酱、汉堡加凉拌卷心菜、热狗加甜橙汁、水果加铁质强化营养谷片,都是不错的选择。

5、铁质生来不平等,肉颜色越红、铁质越多。红肉中的铁质20%可被人体吸收,而植物与蔬菜中的铁质,通常只有5%被人体吸收。

6、别相癫痫病小发作的治疗方法信“纸上铁质”。菠菜和蛋黄就是最好的例子,它们内含铁质很多,但能通过肠道的却少得可怜。

最佳铁质来源:母乳、铁质强化配方奶、铁质强化营养谷片、蚝、蚌、动物肝脏、红肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、蜜糖、葵花子、南瓜子。

铁质需求:婴儿与儿童根据体重,每公斤每天应摄取1.1毫克的铁质。

WHO资料表明,50%以上的孕妇会出现贫血症状,缺铁性贫血则最为常见,占妊娠期贫血的95%。南京市第二医院妇产科余敏敏主任介绍,贫血不仅会增加产妇的妊娠风险,还会对胎儿造成一定影响,若出现相关症状,应及时就医。

早期轻度贫血症状易被忽视

南京市第二医院妇产科余敏敏主任介绍,贫血是由多种病因引起,通过不同的病理过程,使人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见临床症状,常以血红蛋白(Hb)浓度作为诊断标准。世界卫生组织规定,孕妇外周血红蛋白小于110g/L及血细胞比容小于0.33为妊娠期贫血。

余主任表示,早期轻度贫血的症状不明显,常被忽视,而当出现面色苍白、无力、疲乏、气促、头晕、眼花、耳鸣、浮肿、心悸(明显感觉到心跳)等症状时,说明病情已较严重。妊娠晚期,机体对铁的最大吸收率虽已达40%,但仍不能满足母儿需求,如不及时给予补充铁剂并合理饮食,则易造成贫血。

妊娠期贫血,产妇和胎儿都可受影响

对产妇而言,贫血会使妊娠风险增加,重度贫血可导致贫血性心脏病、妊娠期高血压疾病性心脏病、产后出血、失血性休克、产褥感染等并发症的发生,并危害孕妇身心健康,影响产后心理康复。

若是孕妇缺铁严重,会影响骨髓造血功能致重度贫血,因而缺乏胎儿生长发育所需的营养物质和胎盘养分,造成胎儿生长受限、早产、胎儿宫内窘迫等不良后果。

孕期应注意补充营养、劳逸结合

余主任提醒广大妇女朋友,如孕前已罹患慢性失血性疾病,应积极治疗后再考虑怀孕事宜。孕期内,应纠正偏食、挑食等不良习惯,饮食中多摄取富含铁、蛋白质及维生素C食物,如动物肝脏、瘦肉、蛋类、葡萄干及菠菜、甘蓝等深色蔬菜,以改善体内缺铁现状。

缺铁性贫血孕妇须在医生指导下正确服用铁剂,妊娠晚期再重点复查血常规,注意胎儿宫内生长发育状况。日常生活中,孕妇要注意劳逸结合,合理安排工作及活动量,以孕育出健康可爱的宝宝。

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