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【慢跑与快走哪个减肥快】_减肥_怎么运动_如何瘦身_锻炼方法-

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单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1临沂癫痫病医院·kg-1)分别为:快走22.18±3.68,慢跑41.34±7.32。

慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故河南癫痫病哪家医院好有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

慢跑与快走哪个减肥快呢成为了我们很多人特别感兴趣的话题,当然,我们还要一句自己的身体状况,以及身体素质选择最适合自己的减肥方法,在减肥的过程中也一定不要暴饮暴食,不要吃大鱼大肉,多吃一些蔬菜和水果也可以达到很好的食疗效果。

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