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白领养生保健,学华佗做五禽戏

  现代人所采取的养生理念和行动,大部分是来自我们先祖流传下来的方法。在我们过古代的名医中,华佗应该是非常广为人知的一位,除去他高超的艺术以外,他自创的养生方法也为后人所推崇。今天我们要来学习的,就是华佗流传下来五禽戏,经过了改变之后,非常适合现代白领办公室养生之用。北京军海癫痫病医院

  华佗坚持练习“五禽戏”,直到老年,还脸似古铜,黑发满头,牙齿坚固,步履稳健,十分健康。他的学生吴普,每天坚持做“五禽戏”的锻炼,到九十多岁时,还耳聪目明,牙齿完整坚固。经常练五禽戏的人,都会感到精神爽快,食欲增进,手脚灵活,步履矫健,说明五禽戏具有强壮身体的作用。

  这套五禽戏,虽然是在2000多年前创编,但现代人仍能获益匪浅,尤其是对办公室里的白领更是如此。

  意境调节,保持快乐心情

  快节奏、高度紧张的工作,可能还不时地有上司和同事带来的压力,如果自己再给自己压力,那简直是太虐待自己了,不如放松一下,调整心情,让自己有个愉悦的状态去面对,这样可能会事半功倍的,在办公室一个稍微安静的空场地,练炼五禽戏吧。

  在练习的时候,要让自己沉静在意境中,想象自己身处大自然,慢慢地调整自己的呼吸,把自己换位成虎鹿熊猿鸟,回想它们在大自然中的动作。常练五禽之戏,可活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的。

  反序运动,激活每个细胞

  在办公室,每个人都埋头于自己的工作,两眼不是盯着显示器,就是盯着键盘,脑袋里不是报表,就是总结,总是围绕着电脑转,一天下来,整个人变成机械的了。

  五禽戏的动作能够锻炼远端关节,调节神经系统,很多动作都是反序的运动,如阔胸展体背弓;并且用眼多,动作要求眼神到位,调节视觉神经,眼部肌肉。

  五禽戏的动作全面周到,可以弥补办公室白领日常活动中锻炼活动不到的部位,使之改善机体各部分功能,达到疏畅通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节的作用。

  熊戏预防胃病

  白领,忙起来吃饭就没点了,经常胡乱塞些吃的,填饱肚子凑合一下;一坐就是好几个小时,关键也都僵硬了,也难怪那些胃病等职业病找上门了。那么,做一回可爱的熊吧,扫除那恼人的胃病!

  动作要领:

  右膝弯曲,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬。

  左膝弯曲,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;左肩则稍向后外舒展,左臂稍上抬。如此反复晃动,次数不限。

  动作效果:

  有健脾胃、助消化、活关节等功效。

  练习提醒:练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来。

  虎戏预防腰背痛、脊柱炎

  坐在办公桌电脑前,低着头埋没在一大堆文件之中,再加上坐姿不当,经常是腰酸背痛, 浑身哪都不对劲,久了连精气神儿都没了。练一下虎形,找出那股威猛劲吧!

  动作要领:

  第一左动:自然站立,左脚向左跨步,右手向左上方划弧横于前额,呈虎爪形,掌心向下,距额一拳,左手横于后腰,掌心向上,距腰一拳,身向左扭动,眼看右足跟,同时抬头,强视片刻,形似寻食。

  第二右动:方向相反,动作相同。

  动作效果:

  本动作作用于华佗挟背穴和督脉,用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎和高血压等病。

  练习提醒:练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。

  鹿戏活跃盆腔血液循环

  现在都市中,坐办公室工作的人,盆腔有毛病的越来越多,其中有各种成因,但每日蹲在办公室,缺少活动,对盆腔的血液循环来说也是一个致命打击的,一定要像小鹿一样,找个时间蹦达蹦达。

  动作要领:

  第一左动:自然站立,左腿起步踢出,上体前倾,脚掌距地一拳,右腿微屈,成剪子步;右臂前伸,腕部弯曲,手呈鹿蹄形,指尖下垂与头平;左臂于后,距腰一拳,指尖向上,眼为斜视。

  第二右动:方向相反,动作相同。

  动作效果:

  本动作可强腰肾,活跃骨盆腔内的血液循环,并锻炼腿力。

  练习提醒:练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。

  猿戏强心壮腰

  每年白领在体检的时候,都要面临心肺功能不全的尴尬,平时没走几步就喘,爬个楼梯就腰酸体乏的,那敏捷的猿就绝对不会存在这样的现象。

  动作要领:

  第一左动:自然站立,左腿迈出,足跟抬起,脚尖点地,右腿微屈提步;左臂紧贴乳下方,指尖下垂成猿爪形;右臂弯曲上抬,右手从右脑后绕于前额,拇指中指并拢,眼为动视。

  第二右动:方向相反,动作相同。

  动作效果:

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