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紫薯减肥能吃吗 紫薯的功效与作用

紫薯是我们生活中常见的食物,无论大人还是小孩都很喜欢吃。紫薯的做法也颇多,但无论怎么吃,都是超级美味。但是对于瘦身的人群来说,最关心的问题就是紫薯减肥能吃吗。下面我们就来看一看。北京军海癫痫病医院

紫薯减肥能吃吗

紫薯减肥能吃,但应尽量避免摄入太多。紫薯中含有丰富的营养物质,富含丰富的维生素和膳食纤维,可以给身体补充足的营养,同时纤维素可以起到促进肠胃蠕动的作用,并且紫薯属于高营养低热量的食物,常吃紫薯可以减少脂肪的吸收。

紫薯的功效作用

1.防癌抗癌

紫薯中含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老。特别是硒元素能够有效被人体吸收增强机体的免疫力,并且帮助抑制癌细胞的生长有效防癌抗癌。

2.保护肠胃

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.增强身体免疫力

紫薯中防御欧的黏液蛋白能够帮助预防胶原病发生,提高身体的免疫力。另外紫薯中的矿物质还能维持和调节人体的功能。

4.减肥瘦身

每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

经过对上文的阅读,相信大家对紫薯减肥能吃吗已经有了自己的认识了,此外还介绍了紫薯的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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