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每天这动作让你眼睛放电

眼睛无神?每天这动作让你眼睛随时能放电

眼睛是人体的重要器官,通过眼睛我们能够看到各种各样的景色,几乎所有的动作都需要通过眼睛的指引才能顺利完成。可以说,如果没有眼睛,即使像吃饭喝水这样简单的动作都会变得异常困难。眼睛承担着这么多的功能,时间长了自然会压力大增,如果不对其进行合理的保护,那么很有可能会让身体健康受损。北京军海癫痫病医院

手机、电脑的普及给人们的生活带来了极大的便利,但是在享受这些便利的同时,眼睛却在默默承受着不小的考验。因为长时间的面临光亮的屏幕会让眼睛处于疲劳的状态,现在近视已经开始向低龄化人群蔓延,很多小学生都戴上了眼镜,不禁让人叹息。

很多人也意识到了保护眼睛的重要性,但是却不知道究竟做哪些动作可以帮助眼睛缓解疲劳,其实可以放松眼睛的动作有很多,转动眼珠就是其中的一种。

一、眼睛疲劳的原理

眼睛疲劳已经成为了发生在现代人身上的一种常见症状,主要是因为患者养成了不健康的用眼习惯所致。因为在正常情况下,每隔几秒钟眼睛就会眨一下,在眨眼的同时眼睛会分泌出液体,保持内部的湿润。而在看手机、玩电脑的时候,由于精神高度集中,眨眼的频率会大大降低,很容易会发生眼干、眼涩的现象。

若是周围的光线不足,那么也会增加眼睛的压力,眼部的肌肉高度紧绷,出现眼部充血、头晕脑胀甚至角膜损伤等严重的情况。

二、转动眼珠的好处

在眼睛已经处于疲劳状态的前提下,想要缓解这种高压状态,那么首先要做的就是减少用眼的时间,并且做一些能够缓解眼疲劳的保健活动。

1、滋润眼睛

当感到自己出现了用眼过度的情况时,我们可以采取转动眼珠的方法来缓解眼睛的疲劳。经常转动眼珠可以促使泪腺分泌出更多的泪液,从而让原本干涩的眼睛变得湿润光滑。而且眼泪还可以在角膜表面形成一层均匀的薄膜,这样也可以起到保护眼睛的作用。

2、活动肌肉

长时间的维持同一种动作会让眼睛周围的肌肉处于一种僵硬的状态,不利于血液的正常流动,极易出现眼睛充血等现象。此时有规律的转动眼珠可以让紧绷的肌肉松弛下来,淤血也得以流通。别看这些肌肉不大,但是却异常灵敏,及时的转动眼珠可以让其保持在一个灵活的状态,更好的维持眼睛的功能。

三、如何正确转动眼珠

虽然转动眼珠有这么多的好处,但也并不是说每个人都可以随意转动的。毕竟眼睛是人体最为精密的器官之一,在转动的时候我们一定要按照规定的程序的进行,这样才能最大程度的缓解眼睛疲劳。

1、眼部动作

要想达到最佳的效果,那么首先需要我们静坐在地上或床上,将双眼自然的闭合,大约五秒后睁开双眼并尽力仰望,持续几秒后再向下望。然后按照逆时针的顺序旋转十次,接着顺时针再旋转十次。最后直视前方约十五秒左右,这样一套动作就完成了。需要注意的是,每天做的次数不用太多,两次即可,少则达不到锻炼效果,多则会损伤眼睛。

2、手部动作

在转动眼睛的同时,人们也可以利用双手来实现更加明显的锻炼效果。将双手搓热后轻轻地覆于眼睛表面,双手散发出的热气可以促进眼睛内部的血液循环,达到缓解疲劳、预防眼部疾病的效果。此外,用双手反复熨帖、摩挲眼皮也可以让转动眼睛的效果得到一定程度的放大。

3、环境要求

除了眼睛和双手的动作要求外,这项保健活动对于环境的要求也比较高。在进行该活动时,尽量挑选一个空气清新而且比较安静的场所,这样人们可以迅速的进入状态,从而起到更加显著的保健效果。

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