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气血不足或因没有好好吃饭 女人气血不足吃什么

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气血双补食谱1:红枣黑木耳汤

材料:木耳15克、红枣20克、冰糖20克。

做法:

1、将黑木耳、红枣用温水泡发,放入小碗中,加水和适量冰糖。

2、将碗放置蒸锅中,蒸1小时。

功效:黑木耳味甘气平,有滋阴、益胃、活血、润燥的功能,富含生成血细胞的物质,既可补血又可止血。大枣更增补血养血之功效。清热补血,适用于贫血患者。

气血双补食谱2:黑米党参山楂粥

材料:黑米100克、山楂10克、党参15克。

做法:

1、将党参洗净后切成片;

2、山楂洗净,去核并切成片;

3、黑米淘洗干净;

4、将黑米置于锅中,加入山楂、党参及800毫升清水;

5、然后将锅置武火上烧沸,再改用文火煮55分钟即成。

吃法:每日一次,每次吃100克、早餐食用。

功效:本品具有补气血、降血压之功效,适于高血压患者作为四季常服膳食。

气血双补食谱3:补血美颜羹

材料:粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、大葱3克、生姜3克、盐1克。

做法:

1、将米洗净,用水浸泡;

2、当归、川芎、黄芪切成薄片;

3、前三味药与红花一起装入干净的小布袋中;

4、药袋放入瓦锅内,加汤共熬成药汁;

5、再将粳米放入药汁中煮粥;

6。待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。

吃法:每日一次,15日一个疗程。

功效:活血行气,补养气血;女性常食能调经补血、驻颜美容。

女人气血不足就会变成黄脸婆,补血补气应该在日常生活中进行,这样才能气血两足,做一个傲娇的职场丽人。下面这些补血常识你知道吗?小编一一来告诉你。

1、气血是由“五谷”生化而来

一是先天之气,即是父母的遗传,二是后天之气,即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是水谷之气,所以脾胃的保养要靠五谷的元气。

2、造血原料

营养专家指出,采用食养是最直接有效的方法,平时适当地多吃造血原料。如优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

3、猪肝很脏,你知道吗?

猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内。

4、牛奶真的补铁?

牛奶含铁量不高,难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。并且医学研究表明人体并不适合动物乳,无法吸收其中的大分子物质。

5、阿胶补血,有那么强?

很多人都认为阿胶补血,其实人体的血绝对不是靠吃驴皮血所造的阿胶就能补充的。

要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。想要补血补气,那就好好吃饭吧。

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