健康教育者成方圆谈女性养生

　　每天油脂摄入量不超过25克，女性腰围要小于90厘米，每天喝八杯水，多吃蔬菜水果和杂粮……谈到健康，着名歌手成方圆很是内行，不亚于一位健康教育者。这与她长期以来关注和学习健康知识不无关系。北京军海癫痫病医院

　　成方圆是中国公益明星羽毛球队的一员，只要有空，她每周都要参加两次训练小孩晚上睡觉手脚抽搐活动，她还经常跑步、跳健美操、骑单车等。不管工作多忙，时间多紧，这些体育活动从来没有停止过。她说：“我现在体质很好，工作起来充满生机与活力，这与我长期来参加体育运动有直接关系。”

　　饮食上她也很注意把关，每餐不过饱，烹调时少油少癫痫要怎么着治疗m>盐少糖，还常吃一些五谷杂粮。由于饭店菜肴油腻，她尽量减少应酬的机会。有时在外地，晚上演出结束后已十点多钟，朋友常常会摆上一桌酒菜招待，每次她只是聊天，很少动筷子。她说：“过度饮食，使体内营养过剩，实在不利于身体健康。”

　　谈到心态，成方外伤性癫痫病情严重吗圆说：“好心态太重要了。人总会遇到一些不开心的事情，要懂得调节，及时赶走负面情绪，憋在心里，是要伤身体的。”成方圆还喜欢旅行，喜欢摄影，今年她去了南极，她说，大自然让人心旷神怡，滋养灵魂。

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