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春季便秘果蔬来缓解

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那么,适合便秘食疗的十大果蔬是什么呢

一,菠菜有助通便经常便秘的女性朋友要多吃菠菜,菠菜含有丰富的铁和钙质,在为女人补血的同时,也为女人打通肠道。便秘食疗应吃菠菜,常吃菠菜有利排便。

二,燕麦片养胃纸屑,多吃通便燕麦片属于粗粮,含有丰富的粗膳食纤维,能够促进肠胃蠕动。便秘食疗应吃燕麦片,燕麦片对于治疗女人便秘很有帮助。

三,花生性质甘润,有滑肠功效花生性质甘润,营养丰富,有滑肠功效。女人便秘食疗应多吃花生,最好吃煮花生,不要吃油炸花生,对于治疗便秘有帮助。

四,芝麻延年益寿,能够预防便秘芝麻在民间有很高的赞誉,因其有通便之功效,女人便秘食疗应多吃芝麻,芝麻还能帮助年老体弱人群预防便秘。

五,黄瓜解毒排毒,治疗大便干燥黄瓜性质寒凉,在中医里经常用黄瓜做成的膳食进行排毒。因此有大便干燥的女性可以多吃黄瓜治疗便秘。但黄瓜属阴,女人不易多吃。

六,丝瓜通便,滑肠,有泻肚作用女人适当食用丝瓜,可以滑肠通便,是便秘食疗的一个好方法。但丝瓜吃多易拉肚,女人及肠胃功能较弱者不易多吃丝瓜。

七,南瓜养胃润肠,有通便功效南瓜性温味甘,有补胃养胃功效。女人多吃南瓜,特别是熬成南瓜粥,可以治疗便秘。

八,黑木耳清火排毒,多吃通便黑木耳性质平和,女人常吃可补血补气,润肠养颜。因此,对于便秘的女士以及年老人群,黑木耳是便秘食疗中一个不错的选择。

九,绿豆芽利于排便绿豆芽口感清脆,凉拌清炒两相宜,且有清洁肠胃垃圾功效,有助排便。但绿豆芽不宜多吃,否则会消化不良伤胃,肠胃不好的人不宜吃绿豆芽治疗便秘。

十,油菜止泻养胃,便秘者可多吃油菜营养丰富,其药效有润肠、通便、排毒的功效。因此女人便秘可以多吃油菜。

上述十大果蔬可用于女人便秘食疗,女性朋友如果出现排便不畅,长期便秘时不妨试吃上述食物。但也需注意在日常生活中不可挑食,营养要均衡;且在保证饮水充足;保证足够的运动量和充足睡眠。还要注意平时调理身体,可喝慧通茶,它可以清理肠道堆积的宿便,最大程度上减轻肠道承受负荷,肠道长期被拉升,失去原有的弹性。一旦宿便排除,肠道通透,吸收水分,恢复弹性,恢复正常的蠕动功能,宿便随到随排,肠道轻轻松松。如果情况比较严重,应到正规医院听从医生指导,根据个人病情进行治疗。

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